Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителе
Давайте представим, что вы инициировали контакт с целью наладить искреннее общение. Что вы будете делать дальше? Попробуйте что-то из списка ниже:
• Проявите интерес к другому человеку и попытайтесь поговорить о нем, а не о себе.
• Слушайте других чаще, чем рассказываете о своих переживаниях.
• Найдите что-то ценное в каждом человеке и инициативно сообщите человеку о своей «находке».
• Уважайте психологические границы другого человека и убедитесь, что к вашим границам тоже относятся с уважением.
• Не кидайтесь решать проблемы других людей. Покажите, что вы уверены в их способности позаботиться о себе самостоятельно.
• Не пытайтесь присвоить себе чужую жизнь и следите за тем, чтобы вашу жизнь тоже никто не отобрал.
• Признавайте и уважайте разные мнения, ценности и мысли.
• Найдите общие интересы и занятия с другим человеком и проявляйте активное участие.
Научиться протягивать руку первым — не значит навсегда защитить себя от новых ран. Они могут появиться, но, если вы одновременно формируете и укрепляете сущностное внутреннее «я», травмы будут неглубокими, и вы сможете быстро успокоить, вылечить или отпустить их. Это часть вашей основной цели — залечить старые раны и свести к минимуму настоящие и будущие болезненные эпизоды.
Стратегия 5. Красота и изумление
Красоте нельзя дать определение, потому что эстетическое восприятие у каждого индивидуально. Разные люди находят красивыми разные вещи, и что одному кажется прекрасным, другого совсем не впечатляет. Изумление тоже индивидуально — это по-детски наивное умение замечать новое и необычное, быть любознательным и черпать в этом вдохновение и интерес. Представьте, как ребенок открывает для себя что-то впервые в жизни и чувствует волнение, восхищение и заинтересованность.
Красота и изумление попали в этот раздел, потому что они обогащают человека, а все, что обогащает нас и нашу жизнь, конструктивно. Эти новые грани расширяют границы осознанности нашего мира и нас самих. Они помогают сделать ярче и увлекательнее все обычное, будничное и даже тоскливое, а это приводит к появлению вдохновения и настроя на духовность.
Хотя восприятие красоты варьируется от человека к человеку, давайте заострим внимание на том, что кажется эстетичным вам. Попробуйте выполнить следующее упражнение. Заметьте красоту вокруг себя прямо в этот момент и дайте себе обещание видеть что-нибудь красивое каждый день. Эта практика помогает питать и освежать внутреннее «я». Часто мы фокусируемся на вещах, которые не можем изменить, проблемах, которые ждут решения, и планах, поэтому не замечаем красоту нашего мира. Чаще обращайте внимание на красоту, которая возникает у вас на пути.
Вы еще больше сможете обогатить себя за счет расширения концепции прекрасного, включая в это понятие новые объекты. Подумайте над следующим списком и решите, что из этого подходит под ваше определение красоты.
• Улыбки и другие приятные выражения лиц.
• Летний, весенний, осенний и зимний день.
• Пейзаж, например: горы, пустыня или пляж.
• Играющие дети.
• Хорошо сформулированное высказывание, предложение или книга.
• Музыка, не только ваша любимая.
• Живые выступления, например спорт или театр.
Мир полон красоты, и, чтобы увидеть ее, нужно просто быть открытым.
Вы способны найти изумительные чудеса повсюду, если обладаете чувством юмора, любознательностью, заинтересованностью и открыты к получению новых знаний. Когда вы смотрите на что-то по-новому, оно становится другим, и вы узнаете об этом объекте что-нибудь новое. Способность удивляться присуща изобретателям, ученым, исследователям и всем, кто творит и делает открытия. У детей запасы изумления в избытке. Для них все, с чем они сталкиваются впервые, — это источник чудес, и он не перестает им быть, даже если они видели его несколько раз. Поэтому малыши так часто задают вопросы «что?» и «почему?».
Если вы не можете получить радости, увлеченности и удовольствия от прошлых занятий и новых начинаний, то, вероятно, вы находитесь в депрессивном состоянии. Более того, так описывается один из симптомов депрессии. Хотя это состояние может быть легким и ситуативным, все равно лучше получить психологическую помощь прежде, чем оно перерастет в полноценный диагноз.
Возможно, вам кажется, что вы слишком взрослый, чтобы ощущать удовольствие от детских занятий, или у вас появились физические и другие ограничения. Однако это никак не стесняет поиск в жизни чего-то изумительного. Вы можете развить заинтересованность и увлеченность. Эти чувства появляются изнутри и полностью находятся под вашим контролем. У людей рождаются новые идеи, когда они каждый день замечают все, что их окружает. Их изумляет множество вещей, и они задают вопросы:
Как это работает?
Почему это произошло?
Как она это сделала?
Что бы случилось, если?..
Я могу выяснить, как?..
Как это можно улучшить?
Что полезного я могу сделать?
Что здесь содержится?
Почему они так поступили?
Если в вас есть ощущение чуда, то вы всегда сможете найти что-нибудь интересное. Вам никогда не будет скучно, вы будете продолжать расти и развиваться конструктивными способами.
Стратегия 6. Смена темпа
Рутинный процесс успокаивает, потому что он знаком и последователен. Не нужно быть бдительным, осторожным и продумывать различные варианты. Люди, которые выросли в семьях, где не было заведенного порядка, обычно нервные, напряженные, всегда сохраняют настороженность. Они склонны ожидать появления трудностей, у них много физических и психологических проблем. Дезорганизованность, хаос, непредсказуемость и ненадежность сильно расстраивают, особенно если они являются частью обычной жизни. Они заставляют тосковать по режиму, упорядоченности и предсказуемости, которые обещают отдых, расслабление и спокойствие.
Однако можно настолько погрузиться в рутину, что это превратит вас в жертву собственных ограничений. Вы боитесь раздвинуть свои горизонты, встречаться с новыми людьми, решаться на новые сложные задачи, учиться и развивать свои ресурсы и таланты. Таким образом, вы накладываете рамки на изначальное внутреннее «я» и препятствуете своему росту и развитию. Случайная смена темпа поможет вам и вашим мыслям зарядиться энергией, обогатить внутреннее «я» и дать пространство для красоты и изумления в вашей жизни.
Я не призываю вас бросить заведенный порядок жизни и покончить с привычным режимом. Несколько рутинных процессов вам не повредят. Например, я сажусь писать утром сразу после пробуждения. Сначала я просматриваю документы и пью кофе. А потом беру тетрадь, ручку и начинаю писать. Да, я все еще живу в дремучие времена тетрадей и письменных принадлежностей. Они повсюду со мной путешествуют и всегда готовы к работе, чего не сказать о компьютере. Мне так комфортно. Я чувствую, что это конструктивная привычка, и я не откажусь от нее до тех пор, пока она будет продуктивна. Вы тоже должны сохранить свои конструктивные рутинные процессы. Смена темпа — это не переворот, а готовность попробовать что-то новое в тестовом режиме, чтобы понять, подходит ли это вам, заряжает ли энергией или привносит какие-то другие позитивные изменения. Для этого подойдет практически все, что отличается от вашего устоявшегося распорядка.