Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутре

Отношения с частями повторяются в отношениях с людьми, напоминающими их. Если вы не боитесь своего гнева, сохраните режим «Я»-управления, когда кто-то злится на вас. Его суждение о вас не активирует вашего внутреннего критика, ведь он уже отошел от дел или занимается другим, а вы знаете, кто вы на самом деле. Многие проблемы в отношениях обусловлены страхом хаоса, который кто-нибудь может внести в ваш внутренний мир своим поведением. При «Я»-управлении хаос невозможен.
Нельзя постоянно находиться в режиме «Я»-управления. Однако, оказавшись вне его, вы это заметите. И если ваша часть возьмет над вами верх и вы кого-нибудь обидите, то сможете остановиться, успокоиться, послушать свою часть, говорить с позиции «Я», вместо части, а не от ее имени, и восстановить отношения.
Усваивать жизненные уроки и «Я»-управление нам помогает много замечательных учителей. Я говорю не о гуру, священниках, профессорах и родителях, хотя они тоже помогают, а о сложных событиях и встречах — м-учителях. Мучая вас, они дают вам средства исцеления. Эмоции, которые они пробуждают, могут стать началом пути. Если вы не сливаетесь с этими эмоциями и убеждениями, а исследуете их отдельно от себя, они приведут вас к ключевым Изгнанникам, таким как мой мальчик.
М-учителя нужны, чтобы узнать об этих частях и их Защитниках. Менеджеры упрятали их так далеко, что просто так не найти. При малейших подозрениях Менеджеры умеют нас отвлечь, чтобы вы к ним и носа не сунули.
Мне повезло иметь много м-учителей, хотя тогда я этого не мог оценить. Это, например, мои родители. Но много их встречалось и среди клиентов, особенно чувствительных к любым изменениям в моем состоянии.
У них были великолепные детекторы частей. Если я хоть немного отвлекался, проявлял нетерпение или начинал указывать, они делали мне внушение. Конечно, это было слишком, но я быстро понял тщетность сопротивления и заинтересовался такими случаями. Даже если клиенты неверно оценивали мои мотивы и мысли, они четко реагировали на Защитника во мне. Я объяснялся, и недопонимание исчерпывалось, поскольку ранее никто не отзывался положительно об их интуитивных доводах. Между сессиями я вел работу с психологом по исцелению своих частей.
Позитивными изменениями в себе, которые замечали многие, я больше всего обязан своей жене Жанне. Она болезненно задевала мои нечуткие, нарциссические и изнуряющие себя работой части и тем самым помогла их исцелить. Мы стали друг для друга замечательным м-учителями! И отмечу с гордостью, что до сих продолжаем ими быть, чаще всего после ссор.
Не каждый человек и событие в жизни становятся важными м-учителями. Иногда банан — просто банан, а подлец — просто подлец. И конечно, я не рекомендую вступать в токсичные отношения ради исцеления. Лучше позаботьтесь о себе и выбирайтесь из них.
Я много говорю здесь о жизненных уроках, но не согласен с идеей религии нового века, что все происходящее должно чему-то учить. И я не разделяю ошибочное западническое толкование кармы. Плохие события случаются не потому, что мы должны сделать важный вывод либо плохо вели себя в этой или прошлой жизни. Но когда части активируются, стоит обратить на них внимание и помочь им. Это может быть урок для них, чтобы они научились доверять вам в любых обстоятельствах, как произошло со мной, когда я тонул.
Если серьезно к этому относиться, жизнь превратится в череду интересных возможностей узнать, кто вы на самом деле.
Конечно, к ним не всегда легко свернуть. Защитники постараются убедить, что м-учитель опасен, и иногда так и есть. Но даже в этом случае доверяйте управление «Я», чтобы выйти из ситуации наилучшим образом.
 
 
Упражнение: продвинутая карта частей
Вы уже выполняли это упражнение раньше, но сейчас я его усложню. Мы будем использовать м-учителей для поиска и работы с «зубчиками чеснока», которые активировал триггер.
Вот личный пример: утром я работал над презентацией и вдруг вспомнил, что пропустил конференц-звонок с пятью моими братьями и юристом. Я единственный забыл об этом. Я старший из всех, но вопреки стереотипам самый безответственный. В детстве отец часто выговаривал мне за это. Один мой внутренний критик пеняет мне его голосом за любые проступки, и сегодня он был тут как тут. Сейчас он уже не так свирепствует, как раньше, но серьезных проколов не спускает. И конечно, сразу проснулся Изгнанник, который дает о себе знать волной стыда.
Я очень расстроился. После колоссальной психологической работы над собой я не ждал такой бурной внутренней реакции. Но я решил использовать этот случай для своего развития, сразу позвонил специалисту, с которым мы друг друга консультируем, и занялся исцелением.
Я привел пример, как в подобной ситуации найти возможность изучить свои части.
Но прежде, чем мы начнем упражнение, отмечу, что вы можете набрести на Изгнанников, защищаемых другими частями. Близко к ним вы не подойдете, но на некоторых встреча с Изгнанником производит очень сильное впечатление. Вы в любой момент можете прервать практику и напомнить частям, что вы с ними. Если они успокоятся, продолжайте, иначе пропустите упражнение.
Вспомните, как что-то вывело вас из равновесия. Обратите внимание, какие части активируются, и выберите Защитника. Сосредоточьтесь на нем, найдите его внутри или вне тела и определите свои чувства к нему. Сильные эмоции, например страх, говорят о том, что вы слиты с другой частью; найдите ее.
Как в упражнении с дилеммой, понаблюдайте за Защитником и его оппонентом. Другие Защитники могут присоединиться к одной из сторон или занять свою позицию рядом с ними.
Пока мы не вступаем в контакт с частями, а просто наблюдаем, что происходит после появления триггера, и знакомимся с Защитниками. Если не получилось ничего о них узнать, не страшно: понаблюдать тоже полезно. Если вам интересно, о чем они спорят, спросите каждого, что он защищает. Что, по его мнению, произойдет, оставь он свой пост?
Из ответов Защитников вы узнаете об Изгнанниках. Не обращаясь к ним напрямую, старайтесь извлечь максимум информации. Какие они? Где у них слабые места?
Узнав про обязанности Защитников, оцените их заслуги в нелегком труде. Они, как родители, опекают нежное дитя и спорят о том, как это лучше сделать, потому что оно ни в коем случае не должно пострадать. Защитники слишком молоды, чтобы быть родителями, но изо всех сил тянут непосильную ношу.
Скажите, что понимаете их и продолжите с ними работать. Сообщите Изгнанникам, что знаете об их существовании и не можете навестить их сегодня, но обязательно поможете им потом. Запомните: происходящее во внутреннем мире оказывает огромное влияние на события во внешнем.
Возвращайтесь в реальность. Вы ушли из внутреннего мира, но не забыли о нем.
 
Подозреваю, что некоторым упражнение далось трудно, особенно часть с Изгнанниками. Тяжело осознавать, что они есть, но именно их ужас и стыд вы ощущаете и несете их убеждения. Это беспокоит Защитников, которые стараются удержать Изгнанников взаперти. Вас могут захлестывать эмоции, и мне это знакомо. Даже слегка коснувшись Изгнанника, можно получить мощный отпор от Защитников, испугавшихся внутренних критиков. Помня о том, что ими движет страх, вы сможете успокоить их и напомнить, кто вы. Это поможет вам сохранить спокойствие.