Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью
Часть 35 из 37 Информация о книге
__________________________________. • Мои отношения в будущем помешают мне стать этим человеком, потому что __________________________________. • Мои «бортпроводники» говорят мне, что __________________________________. • Пока выполняю это упражнение, я чувствую __________________________________. • Прямо сейчас в своем теле я ощущаю __________________________________. Визуализируйте свое будущее без манипулятивных отношений Снова закройте глаза и откройте разум. На этот раз представьте будущее без газлайтера. Представьте, что через месяц, год, пять лет вы не будете состоять с ним в отношениях. Какие образы возникают в голове? Какие эмоции накрывают вас? Кто главные люди в вашей жизни? Чем вы занимаетесь? Как вы себя чувствуете? Главное — стали ли вы человеком, которым всегда мечтали быть? Не сдерживая и не осуждая себя, представьте свое будущее без газлайтера. Затем откройте глаза и допишите предложения: • Больше всего в представленном будущем мне нравится __________________________________. • В представленном будущем меня беспокоит __________________________________. • Человек, которым я хочу стать, обладает такими качествами, как __________________________________. • Покончив с манипулятивными отношениями (или ограничив их), я смогу стать этим человеком, потому что __________________________________. • Покончив с манипулятивными отношениями (или ограничив их), я не смогу стать этим человеком, потому что __________________________________. • Мои «бортпроводники» говорят мне, что __________________________________. • Пока выполняю это упражнение, я чувствую __________________________________. • Прямо сейчас в своем теле я ощущаю __________________________________. Оцените свои отношения Теперь, когда вы проанализировали прошлое, настоящее и будущее своих манипулятивных отношений, оценим их вероятный успех в настоящем и будущем. Допишите предложения, данные ниже. Не забывайте, что можно писать, сколько хотите. • Когда я представляю, что описываю отношения своим «бортпроводникам» — моим главным внутренним наставникам, я говорю, что __________________________________. • Когда я представляю, что мои «бортпроводники» видят события из моих отношениях, они видят, как __________________________________. • Я представляю ребенка, младшего брата или сестру, с которыми близка. Ребенок взрослеет и вступает в отношения, похожие на мои. Когда представляю это, я чувствую __________________________________. • С тех пор как я вступила в эти манипулятивные отношения, я чувствую, что стала более __________________________________. • С тех пор как я вступила в эти манипулятивные отношения, я чувствую, что стала менее __________________________________. • Когда я думаю о том, как на меня повлияли эти отношения, я чувствую __________________________________. Теперь возьмите чистый лист бумаги и проведите вертикальную линию по центру. В левой части напишите: «Я хочу сохранить эти отношения, потому что…» В правой части напишите: «Я хочу разорвать эти отношения, потому что…» Закончите оба предложения. При желании возвращайтесь к этой части упражнения несколько дней, если в голову приходят новые преимущества и недостатки. Когда вы выполнили упражнение, возьмите еще один лист бумаги. Сверху напишите: «Я хочу сохранить эти отношения или уйти?» Теперь пишите, рисуйте, чертите схемы и символы. Либо оставьте лист пустым и просто обдумайте вопрос в течение некоторого времени. Пусть верный ответ сам возникнет в голове. Приложение В Позаботьтесь о себе